24 совета по похудению, которые должна знать каждая девушка

действенная

Худеть совсем не сложно, если подходить к этому вопросу ответственно. Нужно просто соблюдать незаурядные правила и все будет происходить само собой. Вес будет всегда правильным, а если вы немного поправились, то нужно будет изменить пару компонентов в привычном рационе и вы опять в форме.

1) когда вы качаете пресс, жир никуда не уходит. он может даже наоборот увеличиваться. что б избавится от ненавистного живота, все время втягивайте и напрягайте мышцы брюшной полости.

2) привести бедра в порядок помогут махи ногой, растяжка и ходьба.


3) для того что не нарастали мышцы как у атлетов, нужно заниматься 2-3 раза внеделю и обязательно после тренировки делать растяжку. 

4) с утра на голодный желудок выпивайте 2 стакана теплой воды, через минут 10 2 столовые ложки оливкового или льняного масла, можно сьедать зеленое яблоко.

5) через пол часа завтракаем. завтрак должен быть плотным и полноценным.

6) после приема пищи не запивайте еду водой минут 40.

7) едим маленькими порциями и часто.

8) знайте сауны и бани не сжигают жир.

9) не едим после 18.00

10) после 16.00 едим только белковую пищу.

11) контрастный душ — панацея от всего. принимайте его обязательно каждое утро.

12) долго пережевывайте пищу.

13) чувство сытости приходит через 20 минут после еды.

14) ешьте без телевизора, с прямой спиной, без книг. в общем просто ешьте, а не делайте кучу дел сразу.

15) если захотелось перекусить, лучше сделайте 20 приседаний, примите ароматную ванну, просто пойдите прогуляйтесь.

16) делай упражнения каждые 5-10 минут перед компьютером.

17) занимайтесь спортом.

18) каждый час пейте по стакану воды.

19) ваши враги — кофе, алкоголь, фастфут, чипсы, майонез, колбаса и т.д. забудьте о них.

20) орехи и масло полезно но в маленьких дозах

21) картошка — разрешена, но только не жареная. 

22) приучайтесь есть без хлеба, а если не можете то только ржаной.

23) не пейте чай, если пьете только без еды и без сахара.

24) зеленый чай — 2 кружки в день, полезно, успокаивает, способствует очищению.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

6 комментариев к “24 совета по похудению, которые должна знать каждая девушка”

  1. Наташа:

    +1 все это должны знать как отче наш

  2. Нана:

    ну не все. а некоторые вещи точно

  3. Раиса:

    отличные советы

  4. карина:

    я практически все исполняю. и не страдаю лишним весом. спасибо советам и мне.

  5. Елена:

    ой, девочки. столько времени пытаюсь похудеть, мне ни как. я такая лентяйка. проще что то купить и пить, что б организм сам избавлялся от лишнего.

  6. Света:

    ох трудно все делать правильно, но я буду стараться. мне нужно скинуть 6 кг. и надеюсь все правильные советы мне помогут в этом.


Оставить комментарий