Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день

Одна из самых популярных диет и методика снижения веса.Используя английскую диету вы быстро похудеете. Основа этой диеты — потребление основных калорий в утренние часы, а не в вечерний прием пищи. Строго соблюдать нужно правило не есть позже 19.00.  Курс снижения веса составляет 21 день, питаться нужно три раза в день.

Секрет английской диеты – чередование белковой диеты с овощной, а именно, два дня – белковая диета, два дня – овощная.

Перед началом курса английской диеты обязательно следует провести подготовительные дни.

Схема такая: ежедневно выпиваете один стакан томатного сока и один-два литра кефира или молока + кусочек хлеба, если совсем трудно провести весь день без еды.

На период диеты исключаем из рациона сахар, макаронные изделия, картошку, кондитерские изделия, уменьшаем употребление хлебобулочных изделий.

меню

Белковые дни:

  • Завтрак: одной чашки черного кофе + молоко, половины чайной ложки меда, маленького кусочка черного хлеба
  • Обед: одной чашки ухи или мясного бульона, рыбы или вареного мяса (не более 100 г.), маленького кусочка черного хлеба
  • Ужин: 2 вареных яиц или отварной рыбы или отварного мяса, небольшого кусочка черного хлеба +1 стакан кефира.

Овощные дни:

  • Завтрак: 2 яблока или двух апельсина
  • Обед: немного овощного супа, винегрета (без картофеля) или фаршированного морковью перца
  • Полдник: 2 апельсина или 2 зеленых яблока
  • Ужин: салат из капусты, моркови, свеклы + 1 ст. л. растительного масла.

Выход из английской диеты.
В последний, 21 день рекомендуется пить только воду (около 2-х литров) и ничего не есть. На следующий день привычное для вас питание.

результаты

можно потерять до 10-12 кг лишнего веса, уменьшаются объемы бедер, живота, уходит лишнее с ног.появляется чувство легкости во всем теле и хорошее настроение.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий