Детокс диета

Детокс диета

Очень популярное направление в последние время в диетах. Это можно назвать не диетой, а простой системой для очищения организма от шлаков и токсинов.Самое лучшее начало в приведении себя к летнему сезону.

Главные принципы:

1. Основательно подготовится к такому рациону питания. За месяц начинаем меньше есть высококалорийных блюд, постепенно исключайте жирную и жареную пищу.

2. За две недели переходим на растительную пищу. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и трав.
Рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста (разрешается до 300 г. в день).

3. Исключается: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные продукты.

4. Утром натощак обязательно выпивать 1 стакан горячей воды с лимоном.

5. Рекомендуется: массаж, занятия утренней гимнастикой, физические нагрузки.

6. После 20.00 — не есть.

3 дня — помогает вывести из организма шлаки и токсины, 5 дней — запускает восстанавливающие функции организма, 10 дней — полное очищение и обновление кровотока, отличная профилактика большинства болезней.

Меню:

с 8 до 12 часов — кушать можно в неограниченном количестве.
Цитрусовые, киви, яблоки, виноград, фильтрованная вода, чай из трав.

с 12 до 20 часов
Овощи — свекла, капуста, спаржа, морковь, пастернак, зеленые овощи, петрушка, ростки сои, чистая вода, чай из трав. Из этих блюд вы можете готовить себе салаты, есть в свежем виде, тушить и запекать.

меню приблизительное на 3 дня:

1 день

Завтрак 1 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда, 200 мл. чая из шиповника или минеральной воды без газа.
Завтрак 2  Салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла, 200 мл. морковного сока или минеральной воды без газа.
Обед 100 — 150 г. приготовленного на пару коричневого риса, 70 г. отварной курицы без кожи, 70 г. тертой морковки со сметаной 15-процентной жирности или 1 помидор, 250 мл. любого травяного чая или минеральной воды без газа.
Ужин 250 мл. кефира, 1 банан, несколько виноградин, 1/4 грейпфрута, 200 мл. минеральной воды без газа или мятного чая.

2 день:

Завтрак 1 0,5 апельсина, 1 небольшое яблоко, несколько долек ананаса, 200 мл. виноградного сока или минеральной воды без газа.

Завтрак 2 100-150 г. овсянки или мюсли без сахара на воде, можно добавить ложку меда или растительного масла, 200 мл. липового чая или минеральной воды без газа.

Обед 2-3 запеченых картофелины, 80 г. тушеной рыбы, 1 помидор, 250 г. зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин Биойогурт, банан, киви, 1/4 грейпфрута, 200 мл. мятного чая или минеральной воды без газа.

3 день: 

Завтрак 1 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда, 200 мл. кефира или минеральной воды без газа.
Завтрак 2  Салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом, 200 мл. липового чая или томатного сока.
Обед 100 — 150 г. коричневого риса на пару, 70 г. отварной курицы без кожи, 70 г. тушеной спаржи или 1 помидор, 250 мл. зеленого чая или минеральной воды без газа.
Ужин 250 мл. кефира, 1 банан, маленькая гроздь винограда, киви, 1/4 грейпфрута, 200 мл. чая из мяты или минеральной воды без газа.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий