Диета 2013

Диета 2013

Диета 2013 разработана для быстрого похудения людей с 4-5 кг избыточного веса. Сколько можно сбросить за 12 дней этой диеты.
Диета состоит преимущественно из белковых и жировых продуктов. Углеводы традиционно предполагается получать из овощей и овсянки. 

Меню диеты 2013

Первый день

Завтрак: тарелка овсянки, два помидора, отварное яйцо
Обед: куриная отбивная, салат из капусты
Ужин: 0.5 л. кефира

Второй день

Завтрак: овощной салат, кусочек твердого сыра с хлебом грубого помола
Обед: отварное филе рыбы, тарелка овсянки
Ужин: 250 г. нежирного творога

Третий день

Завтрак: салат из брокколи и моркови, кусочек мяса (любого, приготовленного в любом виде)
Обед: орехи, твердый сыр с хлебом грубого помола
Ужин: 0.5 л. кефира

Четвертый день

Завтрак: тарелка овсянки, 2-3 шт. вареных яйца
Обед: куриная отбивная
Ужин: 250 г. нежирного творога

Это один цикл диеты. После  цикл повторяется. Повторяем три цикла. Не возвращаемся к обычному питанию сразу после окончания диеты. Будьте аккуратны с выбором продуктов и с размерами порций.

Переходим к обычному питанию:

  • Плавно увеличиваем калорийность
  • Не едим БИСТРО около месяца после диеты
  • Сладости только через месяц
  • Не есть на ночь, до 20.00 максимум
  • С утра калорий больше всего, к вечеру самый минимум
  • К вечеру едим белковую пищу: творог, кефир, мясо, яйца, сыр.
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий