Диета 2013

Диета 2013

Диета 2013 разработана для быстрого похудения на 4-5 кг. избыточного веса. Столько можно убрать за 12 дней этой диеты. Диета учит правильно питаться и в дальнейшем. Что б не набрать сброшенные килограммы , также быстро как их и сбросили.  Диета 2013 состоит преимущественно из белковых и жировых продуктов. Углеводы получаем из овощей и овсянки.
Меню диеты 2013

Первый день:

Завтрак: тарелка овсянки, 2 помидора, отварное яйцо
Обед: куриная отбивная, салат из капусты
Ужин: 0.5 л. кефира

Второй день:

Завтрак: овощной салат, кусочек твердого сыра с хлебом грубого помола
Обед: отварное филе рыбы, тарелка овсянки
Ужин: 250 г. нежирного творога

Третий день:

Завтрак: салат из брокколи и моркови, небольшой кусочек мяса (любого, в любом виде)
Обед: орехи, твердый сыр с хлебом грубого помола
Ужин: 0.5 л. кефира

Четвертый день: 

Завтрак: тарелка овсянки, 2-3 вареных яйца
Обед: куриная отбивная
Ужин: 250 г. нежирного творога

После его окончания 4 дня, все повторяется. Таким образом повторяем 3 раза по 4 дня.

Переход к обычному режиму питания:

  • Медленно увеличивайте калорийность, растяните этот процесс на пол месяца
  • Не употребляйте продукты быстрого питания еще как минимум в течение месяца после диеты
  • Сладости есть через месяц после окончания диеты
  • Не есть на ночь. Едим максимум до 20.00
  • Лучше калорийные блюда употреблять с утра, к вечеру калорийность снижаем
  • Вечером есть белковую пищу: творог, кефир, мясо, яйца, сыр.
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий