Диета — 60

- 60

Одна из самых популярных диет на сегодняшний день.  Сам автор этой диеты все испробовал на себе и точно может утверждать, что такой рацион питания поможет вам легко похудеть.  На сегодняшний день тысячи женщин похудели благодаря этой системе питания и совершенно поменяли свою жизнь.


Диета -60 стала такой популярной благодаря тому, что не нужно отказываться от своих любимых продуктов. Даже тех которые на первый взгляд не совместимы со словом диета : сладости, хлебобулочные изделия и даже алкоголь. Автор утверждает не надо мучать свой организм, нужно просто поменять процесс употребление еды, научится правильно и рационально питаться.

Для тех кто уже заинтересовался и хочет начать прямо сейчас начать приведем необходимые советы:

1. Рацион питания при системе «- 60»

Завтрак

ДО 12.00 МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ.
Никаких ограничений по выбору и количеству еды нет.

Обед

ОБЕД НЕ ПОЗЖЕ 14.00. Может состоять из трех блюд, например, первое, второе и закуска. 

Разрешенные продукты: суши, соевый сыр тофу, ржаные сухари, яблоки, цитрусовые, сливы, киви, 2 кусочка арбуза, 4-6 шт. чернослива, ананас, авокадо, замороженные горошек и кукуруза, солености в небольших количествах, зеленая фасоль, вареная колбаса, парные котлеты, мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, рыбные консервы в собственном соку, пропаренный рис, гречка, паста твердых сортов, рисовая лапша, нежирная молочная продукция без сахара, сливочного масла и т.п., сыр.
Пить можно чай, кофе, красное сухое вино, свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки.

Ужин

НЕ ПОЗДНЕЕ 18.00-20.00. 

Все блюда должны быть отварными, тушеными, припущенными или запеченными без добавления масла и жира. Допускается использование соевого соуса, пряных трав и зелени. На ужин предлагается 7 вариантов групп продуктов, которые можно употреблять только с продуктами своей группы, добавлять из других групп продукты запрещено. 

1 Фрукты+молочные продукты: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр — на них вводится запрет!).

2 Фрукты+овощи: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы.

3 Фрукты+крупы: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, рис, гречка.

4 Овощи+молочные продукты: овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр — на них вводится запрет!).

5 Овощи+крупы: овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, рис, гречка.

6 Мясо+рыба: мясо любое, курица, кролик, субпродукты без жира, рыба, морепродукты, яйца, холодец, заливное (колбасу нельзя!).

7 Молочные продукты+сыр+криспы: молочные продукты жирностью не более 5%, кроме йогуртов, сыр не больше 50 г, криспы 3-4 шт.

Можно пить вовремя ужина чай, кофе, молочные и кисломолочные напитки, воду, красное сухое вино.

2. Обязательный комплекс физических нагрузок

не нужно пропадать в спорт зале постоянно, главное что б нагрузки просто присутствовали в вашей жизни.  Запишитесь в бассейн, посещайте групповые занятия или занимайтесь утром гимнастикой. Каждый день упражнений и вы увидите результат еще быстрее.

3. В отличие от других диет, система «- 60» позволяет употреблять столько жидкости и соли, сколько требуется организму, не вводя никаких запретов и ограничений. 

4. Что касается алкоголя, то, придерживаясь диеты можно выпивать небольшое количество красного сухого вина после 18.00.
 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

18 комментариев к “Диета — 60”

  1. Полина:

    прекрасная диета. все ее советую. я в восторге. скинула 13 кг. и так все просто получалось. не было приступов поесть скорей или сьесть что нибудь вредное, пожалеть себя бедную. девчонки прекрасная диета.

  2. Кристина:

    я слышала от такой диете от своей подруги. не могла понять как можно есть все тоже самое и при этом еще и сбрасывать вес. но убедилась в этом с легкостью, мне надо было скинуть ненавистные 8 кг. это получилось у меня за 3 месяца.

  3. Аня:

    я согласна со всеми. очень хорошая диета. отвес мой 11 кг. еще хочется прям худеть но уже хватит. выгляжу супер. комплиментов масса. спасибо автору.

  4. Зина:

    все девочки. я присоединяюсь к вам.

    • Юля:

      добро пожаловать в наш клуб. мой результат -19 кг. сейчас вес 78 кг. надо еще и еще. но с такой простой и ненавязчивой диетой все получится. скинула это почти за пол года. так что медленно и верно двигаемся к поставленной цели.

  5. Света:

    а я похудела на 7 кг. прекрасная диета. спасибочки что придумали такую систему питания.

  6. Юлия:

    я в восторге. обычная простая система. ничего нового не придумали. а такой результат. я похудела на 9 кг. не нарадуюсь этому. муж делает кучу комплиментов. прям заново зажила.

  7. Женя:

    девчонки. читаю коменты и есть все таки сомнения. действительно ли так все быстро уходит и быстро теряешь вес.

    • Лиза:

      никто не говорит что все быстро. эта диета как раз такая, что килограммы уходят медленно и верно. обратно не возвращаются.

  8. Катя:

    я вообще стала придерживаться такой системы питания. постоянно. легкость.комфорт. фигура.теперь все это при мне. ничего нового. все просто. мне очень нравится. и спорт я даже полюбила.

  9. Ира:

    минус 14 кг. изумительно. все на -60. классный способ похудеть.

  10. Вероника:

    мой пока еще маленький результат -4 кг. стала так питаться всего 21 день назад. мне нравится. ем все и это правда.

  11. Фатима:

    много отзывов читала перед тем как начать эту диету. могу теперь сама подтвердить что это действительно действует. я похудела на 6 кг. хочется еще скинуть троечку. это теперь легко.

  12. Маринка:

    девочки. я так рада. где раньше была автор этой диеты. почему не делилась с нами своим секретом. спасибо ей огромное. я поправила свою фигуру. улучшилось самочувствие. жизнь прекрасна.

  13. Олеся:

    после родов быстро пришла в форму благодаря этой диете. все что набрала ушло за 3 месяца. теперь я так питаюсь постоянно и буду стараться придерживаться всегда этой диетке. буду всегда красавицей.

  14. Влада:

    я тоже хочу поделится своими достижениями. потеряла уже 6 кг. а нужно как минимум 15. буду стремится дальше. прочитала ваши отзывы и прям поднялся мой дух. силы для дальнейшего похудения набрала.

  15. Злата:

    ой девочки. читаю я вас и думаю тоже нужно худеть. муж говорит и такую любит. понимаю что это уже предел. лишние мои 10 кг. скоро могут превратиться и в большую сумму. и будет не так все сладко. моя лень меня пока не отпускает.

  16. Екатерина:

    мы с мужем в общем похудели на 35 кг. два толстяка превращаются в красивых людей. и ничего сложного нет. готовлю как обычно. просто нужно в правильное время есть. всем советую взяться за себя. будьте худенькими)))


Оставить комментарий