Диета для попы

Диета для попы

Диета для похудения ягодиц сделает вашу попу подтянутой и упругой. Соблюдать диету и выполнять не сложные физические упражнения и ваша попа станет супер.

Диета рассчитана на 5-ти кратное питание. Меню составляется самостоятельно, исходя из рекомендованного списка продуктов. В списке 4 набора продуктов, на каждый прием пищи вы можете выбрать любой из них. После окончания диеты следует уменьшить количество углеводов в рационе, есть небольшими порциями и строго в определенное время.

Рекомендованные продукты диеты для попы

  • Крутое яйцо, тост из черного хлеба, жаренные без масла или запеченные помидоры
  • Постный суп, хрустящие хлебцы, кусок домашнего сыра
  • Жареная на гриле куриная ножка без кожи, большая порция овощно-фруктового салата, постная булочка с отрубями
  • 200 г. картофеля в мундирах, большая порция овощно-фруктового салата, 50 г. вареной фасоли или других бобов

Физические упражнения для попы

1)  Исходная позиция — лечь на спину, ступни на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища, ладони вниз.
2)  Напрячь мышцы ягодиц, бедра приподнять вверх.
3)  Бедра опустить, упражнение повторить 10 раз.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 коммент. к “Диета для попы”

  1. Елена:

    попа наше все. красивая попа всегда привлекает взгляды мужчин.


Оставить комментарий