Диета для талии

nfkbzzz

Диета для похудения талии избавить вас от жировых отложений в области живота. Эта диета очень полезна для здоровья, поскольку с потерей сантиметров на талии снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени, почек или нарушений метаболизма. В диете есть несколько вариантов основных приемов пищи: завтрака, обеда, ужина. Исключаем сладости, а после окончания диеты ограничиваем их потребление. Пьем  больше жидкости, много едим фруктов. Ну и конечно выполняем обязательные упражнения для талии.

Меню диеты для талии:

1 вариант завтрака: половинка средней дыни, кусок сыра домашнего приготовления.
2 вариант завтрака: 25 г. хлопьев без подсластителей, яблоко

1 вариант обеда: половинка средней дыни, 150 г. рыбы, отварной или жареной на гриле, салат из капусты брокколи.

2 вариант обеда: 2 куска черного хлеба грубого помола, овощной салат, 50 г.  куриной грудки без кожи, 35 г. сыра низкой жирности.

1 вариант ужина: приготовленный на гриле стейк 120 г., запеченые помидоры, горох.
2 вариант ужина: 70 г.  холодного мяса, тарелка овоще-фруктового салата.
3 вариант ужина: 120 г. свиной отбивной, жареной на гриле, тарелка овоще-фруктового салата.

чередуйте варианты меню, что б не приедалось каждый день одни и теже продукты.

Упражнение для талии (для обязательного выполнения)

Исходная позиция — ноги на ширине плеч, руки на затылке. Наклонитесь из исходной позиции вперед, поворачивая корпус коснитесь левого колена правым локтем. Выпрямитесь, затем опять наклонитесь, доставая правое колено левым локтем.
Повторяем 20 раз.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий