Диета на брокколи

Диета на брокколи

Эта система питания состоит из 5 фаз, каждая из которых длится по 2 дня. Главное условие такого питания состоит в том, что каждый день нужно съедать отварную или приготовленную на пару подсоленную капусту. Между приемами пищи обязательно пейте больше воды. Если чувство голода станет невозможно терпеть, то разрешается сьесть 125 грамм натурального йогурта или выпить стакан 1% кефира. 

Меню:

1-2 день (1 фаза)
Завтрак: 200 г брокколи отварить или приготовить на пару с небольшим количеством соли, 1-2 чашки черного чая без сахара.
Обед: 150 г отварной курицы с 250 мл. чуть подсоленного куриного бульона. 100 г брокколи (на пару или воде) с солью.
Ужин: 250 г отварной брокколи (на пару или воде) с солью. 1-2 чашки черного чая без сахара.

3-4 день (2 фаза)
Завтрак: 200 г брокколи, 1 порция овощного рагу, 1 стакан минеральной воды без газа.
Обед: 150 г брокколи, салат из 1 луковицы и 2 томатов, заправленный оливковым маслом, 1 стакан свежевыжатого сока.
Ужин: тушеная на оливковом масле брокколи с добавлением болгарского перца и чеснока. В глубокую сковороду налейте оливкового масла, уложите в неё брокколи 200 гр., 1 раздавленную дольку чеснока, и 1, мелко порезанный болгарский перец. Немного посолите. Тушите 20 минут с закрытой крышкой на маленьком огне. По мере необходимости можно добавлять воду 1 стакан негазированной минеральной воды.

5-6 день (3 фаза)
Завтрак: 100 г брокколи, 100 г отварной говядины, 2 ст. л. сметаны. 1 стакан 1% кефира.
Обед: 200 г брокколи, 1 порция (150 г) спагетти из твердых сортов пшеницы.
Ужин: 150 г отварной говядины, 1 стакан чая из мяты с 1 ч. л. меда.

7-8 день (4 фаза)
Завтрак: 100 г брокколи, 2 яйца, черный чай.
Обед: 300 мл куриного бульона, 100 г брокколи, 1 пучок петрушки.
Ужин: 100 г брокколи, 2 ломтика ржаного хлеба, 1 стакан томатного сока.

9-10 день (5 фаза)
Завтрак: 100 г отварной брокколи, 2 вареных моркови.
Обед: 100 г брокколи, 100 г отварной рыбы.
Ужин: 200 г брокколи, 1 томат, 1 картофель, сваренный в «мундире», 1 стакан отвара шиповника с 1 ч. л. меда.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

11 комментариев к “Диета на брокколи”

  1. Дана:

    прекрасный овощ. обожаю его запеченный в духовке с сыром. полезно, вкусно, питательно, много витаминов и главное ничего нигде не откладывается.

  2. Кристи:

    брокколи, сразу вспоминаю мультик Ледниковый период, как же он ненавидел этот овощ. я сама недолюбливала его пока не раскусила и не прочувствовала его вкус. теперь часто готовлю его на гарнир к мясу и детки мои его кушают с удовольствием.

  3. Сима:

    на мой взгляд сложноватая диета. будет все время хотеться есть,особенно с непривычки.

    • Яна:

      согласна. моно диеты на каком-либо одном продукте в основе всегда сложны. а тут получается очень маленькое количество калорий в рационе. надо перед этой диетой себя как то подготовить типо разгрузочными днями.

  4. Ульяна:

    эта диета полезна и для кожи. витаминки всегда нужны.

  5. Олюшка:

    как женщина которая перепробовала кучу диет, могу сказать что брокколи прекрасный продукт. диета на нем конечно голодноватая, но выполнимая. я обязательно посижу на ней. это мой уже образ жизни постоянно питаться по диетам)

  6. Катерина:

    я сидела на капустной диете, общей. скинула 5 кг за две недели. правда пучило живот постоянно. минус капусты, или только я так отреагировала. в общем постоянно пила мезим, т.е пучило живот. но диету до конца довела и получила результат.

  7. Анна:

    я пробовала злаковую моно диету. мало ушло веса всего около 3 кг за две недели. я расстроилась даже и потом наела чуть больше чем потеряла. депрессия такая вещь.

  8. Алиса:

    все в спорт зал. сейчас только наступила очень. займитесь собой. столько времени еще до лета. удивите себя. представьте как будет ваш комфортно выходить на пляж и не стесняться. когда на вас будут смотреть и завидовать. это же прекрасно.

  9. Мила:

    я сама могу быть мотивацией. весила 86 кг, сейчас 63кг. прекрасно. нормальное питание и спорт. секретов никаких .

    • Валерия:

      супер героиня. огромный положительный результат. как же и мне взяться за себя. всего то похудеть на десяточку.


Оставить комментарий