Диета на черносливе

Диета на черносливе

Чернослив — один из немногих продуктов, которые входят в рацион питания и детей, и взрослых. Практически каждый день на обед у детей компот из сухофруктов, в том числе и из чернослива. Полезен и для организма в общем  для похудения.
Достоинства.

В нем содержится много минералов. Он богат калием (в 100 г. продукта — 864 мг. калия), который укрепляет мышцы сердца и кровеносные сосуды. Много фосфора, кальция, железа, натрия и магния.

В черносливе много витаминов — это витамины группы В, витамины С, А и РР.

Чернослив содержит значительное количество пищевых волокон, которые, активизируют работу кишечника.

Нужно правильно выбирать чернослив для похудения. Правильно высушенный чернослив должен быть черного цвета, не должен блестеть и не должен горчить.

Меню диеты на черносливе:

Диета не является монодиетой. Чернослив подается как на завтрак, так и на обед и ужин вместе с другими блюдами. Главное, чтобы калорийность основных блюд была небольшая.

Длительность диеты на черносливе 4 дня. Исключаем — сладкое, мучное, жирное, копченое, соленое и алкоголь. В день нужно выпивать не меньше 2 литров воды.

Завтрак отварное яйцо или тост с нежирным сыром или ветчиной. В первые два дня съедается 2 чернослива на завтрак, на третий день — 3, а на четвертый день 4 чернослива. На завтрак выпивается кофе без сахара.

Обед постный суп, кусочек отрубного хлеба, кусочек нежирного мяса или свежие овощи. Пить можно несладкий чай. В обед съедается в первый день 8 штук чернослива, на второй день 4 чернослива, на третий день — 3 чернослива, на четвертый день — 2 чернослива.

Ужин  тосты с нежирной ветчиной и сыром, диетический хлеб и молоко, салат из свежих овощей, запеченная рыба и отваренное  яйцо, апельсин. В первый день на ужин черносливы не предусмотрены, на второй день съедается 4 чернослива, на третий — 5, на четвертый — 6  плюс изюм.

Запивается все несладким чаем, лучше зеленым. Число съедаемого чернослива увеличивается к ужину четвертого дня до 6.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий