Диета на отрубях

Диета на отрубях

Отрубевая диета — это мечта для тех,кто не хочет заниматься спортом вовремя диеты. На этой диете теряется от 5 до 7  кг. Не нужно составлять рацион питания на неделю. Главное купить отруби для диеты и при каждом приеме пищи добавлять их в основные блюда.
На один прием пищи нужно 1 ст. л. отрубей. Желательно на время диеты отказаться от сладкого, жирного, копченого и жареного и ограничить количество потребляемой соли.

Увеличить количество выпиваемой воды до 1,5-2 л. воды.

Отруби для похудения

Можно принимать отруби как лекарство, через час после еды, запивая стаканом воды.

Если есть чувство голода, отруби употребляют за полчаса до еды. Тогда волокна клетчатки успеют набухнуть, и излишний аппетит пропадет сам собой.

В кисломолочный продукт, который вы употребляете на ночь можно тоже добавить отруби. А можно устроить разгрузочный день на отрубях и кефире, перед которым съедается 3 ложки отрубей, которые запиваются тремя стаканами воды. В день разгрузки важно обеспечить себе покой. В течение дня три раза принимаем по ложке отрубей и по стакану воды и 1,5 л. кефира.

Секрет этой диеты — конечно в составе отрубей. В них содержится большое количество клетчатки, которая регулирует работу кишечника, очищает его и нормализует стул.

У диеты на отрубях есть противопоказания. Если у вас есть хронические болезни, связанные с работой желудочно-кишечного тракта эта диета входит в список запретных.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий