Гибкость.

Гибкость.

Задумывались ли вы, когда вы в последний раз растягивали свое тело, когда садились на шпагат (если конечно вообще садились). Вспомните детство, скакалки, резиночки. Какие мы были легкие и гибкие. Все это можно вернуть, конечно с помощью тренировок и времени. когда вы станете гибкими, уйдут многие проблемы со здоровьем. Ваше тело буквально станет летать, исчезнет чувство тяжести.  И так, что же для этого нужно?

Растяжка важная часть вашей привычной тренировки, чем выше способность мышечных волокон к растягиванию, тем лучше уровень твоей физической подготовки и ниже вероятность получения травм.

Чтобы улучшить свою гибкость, нужно:

1. Делать утренние и вечерние потягивания

Утром, прежде чем встать с кровати, хорошенько потянись. Следует хорошенько потянуться и перед сном, твои уставшие и напряженные после тяжелого трудового дня мышцы также заслуживают отдыха.

2. Выполнять упражнения для восстановления после тренировки

После завершения тренировки не забывай делать упражнения на восстановление мышц. 

3. Заниматься «раскатыванием» мышц


Раскатывания мышц помогают расслабить напряженные мышцы и улучшают их гибкость. 


4. Изучать новые методики

Начни ходить на тренировки по разным видам растяжки.

5. Сосредоточиться на проблемных участках

выполняя упражнения на растяжку, уделяй больше времени проблемным местам.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий