Хандра.Продукты против хандры

хандра


Как тяжело иногда бывает, нет настроение и тем более сил ни на какие дела. Как же справляться таким состоянием, что кушать. Предлагаем вам список продуктов, который поможет , благодаря своим свойствам избавится от плохого самочувствия, придаст сил и энергии.


1. Овсянка —  источник тиамина и магния. Эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.

2. Бананы – лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В них много витамина В6,который успокаивает нервную систему.

3. Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов.

4. Миндаль. Он содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, а он необходим в борьбе с депрессией.

5. Семечки – источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.

6. Морская капуста.Она богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.

7. Перец чили, содержит капсацин — вещество, которое повышает тонус организма.

8. Чёрный шоколад. В зёрнах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. 

9.Лосось. Рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола — гормонов стресса и тревоги.

10. Мясо индейки. Индейка — источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, он  настроение и предотвращает развитие депрессии.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий