Как можно быстро похудеть: диета и физические нагрузки

Как можно быстро похудеть диета и физические нагрузкиСамое главное требование к планирующему похудеть человеку, это – желание. Если у человека оно есть – все получится, а если нет — не получится ничего, как бы вы с виду не старались. Для того, чтобы появилось желание похудеть, нужно психологическое обоснование или мотивация. Для многих мотивацией служат проблемы со здоровьем, неустроенная личная жизнь и т.д. Именно желание поможет вам стать на путь похудения и сделать первый шаг – принять решение, которое изменит вашу жизнь.

Правильное питание и хорошая диета быстро похудеть за неделю поможет очень быстро. Вы сможете увидеть результаты ваших стараний уже в первый день диеты.

Для начала нужно настроить свой организм: наладить обмен веществ, ускорить метаболизм и т.д. Поэтому на вопрос как можно быстро похудеть – диета и физические нагрузки будут ответом и решением данной проблемы.

Правильное питание, это, прежде всего питание, исключающее в еде такие вредные компоненты как: жир, сахар, жареную пищу и молочные продукты с высокой степенью жирности, свинину и т.д. Ежедневное меню должно быть богато на витамины, клетчатку, минералы, жирные кислоты и т.д. Необходимо употреблять фрукты, овощи, каши, белое мясо, нежирную рыбку, морепродукты ежедневно или хотя бы через день. Питаться нужно не реже 5-ти раз в день и не позже 18-00, маленькими порциями.

Физические нагрузки также должны быть регулярными и направленными на потерю веса, а не на наращивание мышечной массы. И самое главное – терять энергии больше чем потребили. То есть чем калорийнее пища, тем интенсивнее должна быть потеря энергии. Это может быть спортзал, велопрогулка, теннис, плаванье, волейбол и другие активные виды спорта. Если нет возможности заниматься в зале или на улице или просто нет такого желания – возьмите скакалку. С помощью прыжков со скакалкой можно потратить больше энергии чем в спортзале. К примеру, 20 минут со скакалкой, заменят 1 час на тренажере.
Для того чтобы ответить на вопрос как можно быстро похудеть – диета и физические упражнения должны войти в привычку. Для того чтобы быстро нормализовать правильный обмен веществ необходимо пройти чистку кишечника.

Самый эффективный способ очистить организм от ненужных веществ, кефирная диета или стрессовое голодание на кефире. Он заключается в трехдневном употреблении вместо воды и пищи, обезжиренного кефира. Приблизительно 2,5 – 3 л. кефира нужно выпивать в день. С помощью такой чистки вы будете терять в день от 2-х до 3-х килограмм в зависимости отфизиологических особенностей вашей фигуры.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий