Как похудеть в бедрах и ягодицах

Как правило, женские ноги начинают худеть, когда процент жира в организме опускается до 18%. Но, чтоб ваши ноги стали подтянутыми, стройными и красивыми, в первую очередь нужно выяснить, какой у вас вид бедер, иначе вы можете нечаянно сделать ноги больше и похудеть в бедрах и ягодицах не выйдет.

Опасайтесь упражнений, таких как приседания, сгибания ног, поднимание тяжестей на не согнутых ногах, в особенности с отягощениями. Они НЕ СУЗЯТ ноги. Так же надлежит миновать упражнения для кардио-тренажеров. Невзирая на то, что данные упражнения нередко продвигают, как подсобляющие сделать ноги меньше и прибрать бедра, в самом деле, они нацелены на мускулы бедер, и имеют все шансы их увеличить. Занятия с отягощениями наращивают мускульные волокна. Вы сможете заниматься данными процедурам, как только сгоните жир с бедер и будете иметь более точное представление о том, насколько ваши ноги мускулисты.

Это основной инструментарий в вашем багаже. Ваша мишень — сжигать жир, никак не набирая излишней мускульной массы в бедрах. Чтоб достигнуть этого, не нагружайте мускулы бедер больше, чем нужно. Если упражняетесь на кардиотренажерах, нужно, чтоб противодействие было невысоким (к примеру, эллиптичный тренажер или велотренажер) либо с невысоким наклоном. Тем не менее, чтоб отдача была наибольшей, стремитесь к равномерно высокой интенсивности. Применяйте вычислитель частоты сердцебиения. Если упражняетесь на свежем воздухе, то опасайтесь бугристой территории.

Это, несомненно, поможет избежать ориентирования на виде мускульных волокон, которые делают мускулы крупными и слишком большими, и поможет похудеть в бедрах за неделю. Вместо данного, используйте долгие кардио-занятия, которые влияют на маленькие мускульные волокна, обладающие очень ограниченными способностями роста. В итоге, сжигая жир, вы основываете мощные мускулы без образования огромных мускул бедра. С другой стороны, опасайтесь маленьких высоко-интенсивных интервальных кардио-нагрузок. Хотя это непревзойденно сжигает жир, однако так же в силах прирастить размер мускул бедер. Бег на стойкость считается одним из более действенных упражнений, для получения очерченных, не толстых бедер и ног. Бегуны на длинные дистанции, как правило, обладают очень изящными ногами, в особенности в сравнении с спринтерами, у которых сильно большие и сформированные мускулы бедер.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий