Легкие продукты

легкие продукты

Похудеть просто. Это нужно понимать всем. Для этого нужно тщательно следить за тем что мы едим. Когда мы научимся выбирать полезные, легкие , правильные продукты все станет на свои места. Вы забудете о том, как же не набрать лишнее.


Список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал.

Советы как же сохранить свою фигуру:

1. используйте «легкие» ингредиенты в любимых блюдах
2. берите с собой фрукты и овощи в качестве перекуса
3. заменяйте мясные блюда овощными
4. экспериментируйте, придумывайте новые оригинальные сочетания и вкусы
5. не забывайте, что добавленный жир делает более калорийным самые низкокалорийные продукты

Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день.

20–30 ккал

Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника.
Баклажаны — одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал.

30–40 ккал

Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша.
Грейпфруты – один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитрусасодержит не более 40 ккал и богата витамином С.

40–50 ккал

Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко.

50-60

Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре.

Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши.

60–70 ккал

Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго.

Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов.

Самое важное:

Здоровой еды с калорийностью от нуля до 70 ккал огромное количество.

мы перечислили продукты которые доступны круглый год, отлично сочетаются друг с другом и не требует значительных усилий по приготовлению.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий