МОНОДИЕТЫ

МОНОДИЕТЫ

Монодиеты относятся к самым распространенным диетам.Суть таких диет — это употребление в рационе только одного продукта. Сбросить монодиеты позволяют от 3 до 5 кг за неделю четкого соблюдения питания. Преимуществом таких диет является быстрое снижение веса, и психологически легко выдержать малое количество дней.Есть и недостатки, такие как, быстрое возвращение веса, если не придерживаться правильного питания после. Сидеть долго (более 3-х дней) на таком питание не рекомендуется, организм лишается полезных веществ и это приводит к плохим последствиям.  Лучше проводить их по 1 дню, раз в неделю.

ГРЕЧНЕВАЯ МОНОДИЕТА

Гречка дает сытость и одновременно очищает организм. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг. за неделю или 2. Крупу заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь (варить не нужно). Гречку едим без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

КЕФИРНАЯ МОНОДИЕТА

Первый вариант – 1-1,5 л. свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. К этим же 1-1,5 л. кефира в день можно добавить 0,5-1 кг. сладких фруктов и овощей.

Повторять такую диету можно раз в месяц.

РИСОВАЯ МОНОДИЕТА

Жесткий вариант рисовой диеты: варим стакан риса и едим его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода едим  2-3 яблока.

Легкий вариант: можно добавлять к рису немного сои, тушеных овощей или постного отварного мяса ( не более 200 г. в день ).

ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ МОНОДИЕТ

Рис — может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка ведет к снижению уровня гемоглобина в крови.

Творог — большая белковая нагрузка.

Кефир — это отсутствие углеводов. Кефир нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.

Растительное масло — его избыточное потребление с целью «очищения кишечника» может вызвать образование камней в желчевыводящих путях.

Гранат — потребление более 1,5 л. гранатового сока в день на 48% увеличивает риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Морковь — избыток вызывает «морковный гепатит», который проявляется пожелтением кожи.

Яблоки — одни углеводы. Отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, в случае упорной диеты у женщины могут прекратиться месячные.

Арбузы — из-за полного отсутствия в них жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться.

Бананы — могут вызвать задержку стула.

Сырые овощи — это «удар» по ферментативным системам организма, истощение печени и поджелудочной железы.

Соки — оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так мучает желающих похудеть.

Сухоедение — с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и тем самым повышает вероятность образования тромбов.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий