Мюсли для похудения

Мюсли для похудения

О мюсли для похудения. Ученые  заинтересовались составом мюсли и обнаружили, что это просто кладень ценнейших витаминов группы В; клетчатки, защищающей организм от атаки свободных радикалов, холестерина и скопления шлаков; медленных углеводов, которые надолго насыщают, дают энергию и препятствуют отложению жира; а также всех тех полезных веществ, которые содержатся в кусочках фруктов и орехах. С тех пор мюсли стали популярнейшим продуктом питания во всей Европе, и вот они дошли до нас. 

Самые полезные мюсли – это те, которые вы приготовите сами. Без сахара, ярких экзотических фруктов (которые обработаны консервантами с серой и оттого такие привлекательные) и прочих «утяжеляющих» добавок.

Для приготовления мюсли  понадобятся либо овсяные, либо ржаные цельные хлопья, изюм, собственноручно засушенные фрукты и ягоды, сушеные орехи. А также либо вода, либо нежирное молоко, либо разбавленный водой натуральный сок.

Перед тем как есть мюсли, лучше подождать, пока они немного разбухнут, чтобы вам было их легче жевать.

Чтобы этот продукт был и правда диетическим, употреблять его нужно по 30-50 г. в день, так как калорийность 100 г. мюсли – около 500 ккал. И чтобы вы смогли похудеть, порцию надо уменьшать и разбавлять нежирным молоком.

Мюсли –  идеальный завтрак: утром потребность в углеводах особенно остро чувствуется, к тому же именно утренняя порция углеводов окажется для вас самой безопасной.

Жуйте мюсли долго, не спеша – и тогда даже относительно маленькая порция станет очень сытной.

Избегайте употреблять магазинные мюсли, в составе которых вы заметили жиры, мед, сахар, соль, шоколад, патоку.

Как еще могут помочь мюсли для похудения?

Блюдо, которое при невысокой калорийности прекрасно насыщает и позволяет снизить общую калорийность вашего дневного рациона.Ешьте мюсли, приготовленные по всем правилам, каждое утро – и будьте здоровы!

Не забывайте заниматься спортом.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к “Мюсли для похудения”

  1. Валентина:

    ну это всегда классный завтрак, особенно когда ничего не хочется с утра делать


Оставить комментарий