Нет целлюлиту

нет целлюлиту

Избавляемся от целлюлита, как же это сделать в домашних условиях? Подскажем вам упражнения, которые приведут ваши проблемные места в порядок. 

Для желаемого эффекта, ты должна:
— Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром
— Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее
— Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать
— Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом

Ягодицы и бедра

1. Встаем на четвереньки 
Оторви левую ногу от пола и, не разгибая, подними как можно выше 

Задержись в этом положении и опусти ногу, но не касайся пола. Повтори по 15 раз каждой ногой.

2. Отвод в сторону

Сядь на пол на боковую часть бедра, ноги согнуты в коленях. Вытяни руки, ладони смотрят вниз. Подними правую ногу, отведи бедро назад и задержи ногу в воздухе на несколько секунд (1).
Вытяни ногу в сторону и снова задержи (2). Теперь согни в колене и опусти в исходное положение. Выполни движения по 15 раз каждой ногой.

Живот и бедра

Работаем в полную силу ложимся на спину. Ноги согни в коленях и упраемся пятками в пол . Оторви туловище от пола таким образом, чтобы бедра и его верхняя часть оказались на одной линии. Подними левую ногу и притяни ее к груди. Задержись в этом 15 раз каждой ногой.

Задняя поверхность бедра

Ложимся на живот, положи голову на руки, согни ноги в коленях и подними их вверх. Пальцы стоп вытяни. Напряги мышцы ягодиц и оторви переднюю часть бедер от пола.
Толкни ступни вверх так, чтобы они были параллельны полу. Удерживай эту позицию в течение 5 секунд (2). Расслабься. Повторяем  15 раз.

Мощный толчок

Встаем на четвереньки и кладем локти на пол. Оторви левую ногу от пола, выпрями и задержи на несколько секунд в воздухе.
Потом подними ногу таким образом, чтобы она образовала диагональную линию вместе со спиной. Когда нога будет находиться в самом высоком положении, сделай 5 мини-движений по направлению вверх

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к “Нет целлюлиту”

  1. Милана:

    мучилась с целлюлитом долго после родов, такой кошмар был. набрала много и от
    того все пошло поехало. спаслась обертовыванием и массажами.

  2. галина:

    буквально вчера прочитала про избавления от целлюлита. упражнения практически как тут и плюс массаж разгоняющие кровь. ну и специальное средство от целлюлита.


Оставить комментарий