Полезный завтрак

завтраки

Для того что б держать форму и чувствовать себя с утра очень уверенно и активно, нужно начинать свой день с правильного завтрака. Существует множество вариантов завтраков, перечислим самые популярные из них. Выбирайте на свой вкус и начинайте ваш день правильно.

1. Первое место занимает овсяная каша, если добавить вместо сахара мед, это будет просто кладень витаминов. Туда же добавляем свежие ягоды, орехи. Заваривать ее можно на молоке или воде, все зависит от вашего вкуса.

2. Второе место — мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3.Омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени на третьем месте.

4. На четвертом месте завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт: 2-3 ч. л. овсяных хлопьев, 100-150 г. натурального йогурта и ягоды по вкусу. Кладем в блендер и взбиваем до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. л. льняного масла.

5. Фруктовый салат — это пятое место.Режем кусочками банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправляем салат лимонным соком и 100 г. натурального йогурта.

6. Плотный завтрак, для тех кто любит покушать. Цельнозерновой хлеб используем для создания бутерброда: кладем лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху — кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. На седьмом месте — творог. Перемешиваем его свежими ягодами или фруктами.


8. Восьмое место — гречневая каша с молоком. 


9. Для любителей необычного —  завтрак салат из авокадо. Рецепт: режем  1-2 спелых авокадо, 1 отварное яйцо или 2 ст. л. натертого сыра. Можно не заправлять маслом, т.к авокадо очень жирный.


10. И,на 10 месте завтрак из банана, яблок и овсянки. Режем кусочками, заправляем кефиром и добавляем 1 ст.л. овсяных хлопьев.

На завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к “Полезный завтрак”

  1. Ира:

    мой любимый завтрак это яичница с помидорами. Если день начался по-другому чувствую себя уже не так.

    • Катя:

      это кошмар, такая уже привычка к жаренной яичнице. Не вижу в таком завтраке много полезного(


Оставить комментарий