Правильное питание при занятии спортом.

правильное питание при спорте

Очень важно правильно питаться при занятии спортом. Ваш организм должен получать все необходимые вещества, что б вам хватало сил на спорт, при этом не было нехватки витаминов. Что б вы худели правильно, не чувствуя голод и упадка сил.

Силовые тренировки.

Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко

Второй завтрак: 30 г. миндаля, груша

Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару

Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 ст. л. гречки с соевым соусом, 200 г. креветок очищенных

Ужин: 180–200 г. обезжиренного творога

Кардиотренировки — рацион питания:

Завтрак: порция творога, яблоко.

Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный

Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом.

Перекус:  груша, кефир.

Ужин:  лосось-гриль, заправленный лимонным соком.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий