Правильное похудение

пра

Бороться с лишними килограммами нужно правильно. Мы поделимся с вами двадцатью советами правильного похудения. Следуя этим советам Вы обязательно станете красивыми и стройными. Ничего нет сложного в похудении, главное подход и правильное расписание тренировок и режим питания!!!


❤1. За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.
❤2. Из алкоголя только немного красного вина.
❤3. Перед завтраком  выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Через 20 минут только начинать завтракать.
❤4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
❤5. Кушать  4-5 раз в день.
❤6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только жидкость.
❤7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар).
❤8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. В отварном или запеченном виде.
❤9. Виноград и бананы  не чаще 2 раза в неделю.
❤10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд.
❤11. Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2-х месяцев.
❤12. Не забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером.
❤13. Идеальное время для спорта — с 17.00 до 20.00
❤14. Не пропускай завтрак!!!!
❤15. На обед супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
❤16. На полдник  йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
❤17. На ужин легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
❤18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
❤19. Забудьте про жареные блюда.
❤20. Салаты заправлять сметаной или натуральным йогуртом, растительным или оливковым маслом.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 коммент. к “Правильное похудение”

  1. Александра:

    да, я худею на 3-4 кг потом опять поправляюсь. стоит куда-то сходить в гости и понеслась. совсем не могу держать себя в руках. нужно действительно худеть правильно.


Оставить комментарий