Растительная диета

Растительная диета

Это даже не диета, а определенная система питания, которую рекомендуется соблюдать в течение месяца. Благодаря такому питанию ваша пищеварительная система придет в норму и вы будете с легкостью расставаться с лишними килограммами.

Меню растительной:

  • Основа диеты — фрукты и овощи в любом виде. Исключение составляет — картошка, количество бананов в день 2 шт. Растительная пища 70% ежедневного рациона. Остальные 30%  нежирная рыба, мясо или молочные продукты.
  • Запрещены любые виды сладостей, сладкая газированная вода, фаст-фуд и джанк-фуд, белый хлеб, жирное и острое.
  • Количество пищи можно рассчитать в зависимости от веса, исходя из показателя 10 грамм продуктов на один кг. вашего веса. То есть, если вас вес 90 килограмм, в день разрешено съедать 900 грамм пищи. Напитки не учитываются.
  • Пить разрешается молоко, зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки. Воду можно пить без ограничений, другие жидкости — не более литра в день.
  • Питаться небольшими порциями,  большую половину дневного рациона в первой половине дня и меньшую — во второй.
  • 15 минут в сутки нужно уделить физическим нагрузкам.
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий