Рецепты полезных завтраков

завтраки

Полезные завтраки, что это? Всегда хочется начать свой день с полезной еды, что б зарядиться и не чувствовать дискомфорт. Завтрак это самый полезный прием пищи , не стоит чтоб он был калорийным и бесполезным.

1. Овсяная каша, вместо сахара кладем в нее мед или свежие ягоды, сухофрукты, орешки.

2. Мюсли с молоком или йогуртом.

3. Омлет  из 2-3 яиц  с зеленью.

4. Овсяные хлопья. Кладем 2-3 ложки хлопьев в блендер, добавляем йогурт и все взбиваем, в конце добавляем 1-2 ч.л. льняного масла.

5. Салат из фруктов с йогуртом.

6. Бутерброд из цельнозернового хлеба. Кладем на кусок хлеба лист салата, ломтик свежего огурца, кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Творог со свежими ягодами или фруктами.

8. Гречневая каша с молоком.

9. Салат из авокадо. Режем 1-2 спелых фрукта, добавляем 1 отварное яйцо или 2 ст.л. натертого сыра, заправляем все 1 ч.л. масла или вообще не заправляем, авокадо и так жирный.

10. Смесь банана, овсянки и яблок. Режем кусочками фрукты + 1 ст.л. хлопьев. Заправляем кефиром.

Запиваем все зеленым чаем , свежевыжатым апельсиновым соком или просто пьем чистую питьевую воду.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

16 комментариев к “Рецепты полезных завтраков”

  1. Юля:

    обожаю завтраки. во-первых до 12 утра можно есть все что хочешь, а во-вторых мне нравится сидеть с кружкой чая с утречка, особенно когда не нужно на работу и просыпаться)))

  2. Катя:

    дожила. не любила каши с детства. помню война была что б меня заставить ее сьесть. а тут в свои 30 лет мне они стали нравится, теперь каждое утро начинается с овсяной каши с ягодами или бананом.

    • Светлана:

      отлично что вы до этого дошли, я вот еще ни как не могу себя к этому приучить .Мой завтрак это просто кофе с печеньем или бутиком.

  3. Елизавета:

    хорошие завтраки. я практически так и ем. ну кроме наверно фруктовых салатов.

  4. Саша:

    а я не могу есть с утра. прям не впихнуть в себя ничего. потом на обед иду такая голодная, что готова сьесть слона.

    • Аня:

      это не хорошо. забиваете свой живот в обед и наверно вечером тоже плохо едите. так как еда все еще не переварилась. Так и набираются наши лишние килограммы.

  5. Даша:

    обожаю творог, особенно зерненый. даже без всяких добавок. мне наврено не хватает кальция) я когда его хотя бы пару дней не ем, меня практически ломает и я обязательно бегу его покупать.

  6. Оля:

    тоже не люблю завтракать. влезает только кружка кофе или крепкого чая. тут сидела на диете, так там такой завтрак плотный, я прям еле вставала от стола и такая тяжесть была потом паhe часов.

  7. Ева:

    полезные завтраки это круто. сейчас модно все правильное питание. весь инстаграм пестрит кто что завтракает и не только, вообще кто что ест. все такие правильные) прям куда там.

  8. Софушка:

    я тоже завтракаю кашкой. как маленькая прилежная девочка. тот кто ест по утрам каши никогда не страдает проблема с желудком. так всегда говорила моя мама.

  9. Эля:

    завтрак из авокадо — это сильно. еще и с маслом. авокадо сам как масло . я бы не рискнула такое есть. хотя я и не пробовала. такой жирный завтрак не для всех. наверно спортсменам такой нужен.

  10. Зоя:

    у меня трое маленьких детей. с утра вся семья ест кашу. варю им ну и мы с мужем также едим вместе с ними. и мне легче что б не готовить каждому отдельно. спасибо деткам за полезный завтрак.

    • Римма:

      3 деток. сильно. вы большая молодец. конечно каждому желать завтрак с ума сойти можно. это сколько посуды потом нужно будет перемыть.

  11. Рецепты блюд в стиле ЗОЖ на завтрак, обед или ужин. Правильное питание, вкусная и здоровая пища, не отнимающая много времени и сил.

  12. Добавьте к мелко нарезанному или натертому яблоку мюсли и немного корицы. Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь — и завтрак готов! Это блюдо очень полезно для здоровья, а корица придает ему особый пряный аромат.


Оставить комментарий