Ритмичная диета.

ритмичная диета

Эта диета делится на определенные периоды  в течении дня. В каждый период времени организм ведет себя по разному. Отсюда прием пищи в каждый отрезок разный. В определенный час нужно сьесть что-то сытное, в другой наоборот лучше вообще не есть. 

С 07.00 до 10.00

Не важно сьели вы что-нибудь или нет, главное выпить обязательно стакан жидкости. Овощные и фруктовые соки или стакан простой воды компенсируют ночную потерю жидкости. Богатый углеводами завтрак (например, бутерброд с хлебом из муки грубого помола с филе куриной грудки и парой листиков салата) зарядит энергией.

С 10.00 до 12.00

В этот время наступает период спада. Если вы еще не успели позавтракать, не следует набивать свой желудок «тяжелой» пищей. Лучше всего перекусить тостом из цельнозернового хлеба с творогом, либо бананом или кусочком грейпфрута. От сладостей и кофе лучше держаться подальше, иначе вся энергия уйдет и вы будете чувствовать себя усталым.

С 12.00 до 14.00

В это время следует отказаться от гамбургеров, сосисок и картофеля фри! Ведь именно ими питаются многие люди во время своего обеда. Жирная пища вызывает усталость. Лучшесьедать легкое блюдо из рыбы и овощей. Чтобы взбодриться, погрызите орехи или морковку.

С 14.00 до 16.00

Люди-совы лишь к этому моменту становятся активнее, в то время как жаворонки постепенно сдают позиции. Прилив энергии обеспечит легкий полдник из 300 г малины или одного сладкого перца. Если предстоит тяжелый день, съешьте немного квашеной капусты или проростков пшеницы.

С 16.00 до 19.00

У людей-жаворонков в это время температура тела снижается, появляется апатия. Поэтому стоит заниматься только рутинной работой. А если есть важные дела? Нужно повысить концентрацию, съешьте для этого яблоко. На ужин можно позволить себе тарелку тушенных овощей, кусочек отварной курицы или мяса.

простые советы как питаться в течении дня в зависимости от вашего сна, помогут вам оставаться всегда в форме и всегда поддерживать ваш организм в тонусе.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

9 комментариев к “Ритмичная диета.”

  1. Вероника:

    соглашусь с таким подходом для похудения. каждый человек живет своим ритмом жизни. и подход нужно подбирать каждому свой. мы можем тренироваться когда нам совсем этого не надо и ничего не потратим из съеденных калорий. во всем должен быть режим.

  2. Ирина:

    ну с чем то я согласна с чем то нет. не всегда у меня получается делать как как хочется. дети, домашние дела, детские секции. на свои занятия выкраивается время когда оно бывает свободное между всеми этими делами. вес уходит, чувствую себя прекрасно. и нет особого режима.

    • Натали:

      все равно у вас сформированы дни. секции все в одно время и по одним дням недели. значит и ваши тренировки также постоянны. вот и секрет успеха.

  3. Эльза:

    да да. я тоже так думаю. постоянство это прекрасный способ следить за своей фигурой.

  4. Юльчик:

    режим питания нарушать нельзя, как было в мультике. вот простое правило. эта диета показывает именно это.

  5. Светлана:

    просто не жирать. вот секрет всех диет на свете. раз уж так пошло. а режим или нет . второе дело. я пол жизни борюсь с лишним весом, а что делать поесть я люблю. во мне прям борятся два человека. один едок, другой за правильное питание и спортивный образ жизни.

  6. Жанна:

    попробую свой режим так и построить. через неделю отпишу если что изменится в лучшую сторону.

  7. Пелагея:

    тут говорят что режим не важен. если посмотреть на людей которые живут по режиму и правильно питаются. среди них нет толстых. а вот среди не соблюдающих их полно. этим все сказано. что и как нужно делать и как есть .


Оставить комментарий