Русская диета

Русская диета

В русской диете, в каждый из семи дней недели, нужно употреблять разную пищу и в разных количествах. Цель данной диеты – максимально ограничить употребление сахара, жиров и углеводов животного происхождения. При соблюдении русской диеты нельзя употреблять сладости, соленые, острые и копченые блюда, любые виды алкоголя. Диета может длиться до 2-х месяцев.

Меню русской диеты:

Первый день утром едим небольшой кусочек отварной рыбы, салат «Легкость» (квашеная капуста, горошек, вареная морковь) и запить это чаем или кофе. Если чувство голода осталось,  съесть творог или 2 яблока. Обед суп из капусты, овощное рагу и компот. Ужин немного отварной рыбы с картофелем. Перед сном чашка чая.

Второй день утром  салат «Вдохновение» (свежая капуста, горошек, репчатый лук) и чашка кофе или стакан кефира. Обед: бефстроганов с морковью (100 г.), чашка компота. Ужин кусочек отварной рыбы с картофелем и апельсин.

Третий день утром  яйцо (всмятку), гренки и чашка кофе. Второй завтрак гречневая каша с кусочками фруктов 100 г. Обед: жареная или отварная нежирная птица (150 г.). Десерт  легкий салат  из яблок и апельсина. Ужин: винегрет, сок или компот (яблочный).

Четвертый день  завтрак сухарик, салат из любых овощей и стакан кефира. Обед: отварное мясо (150 г.), салат «Вдохновение». Ужин: суп без мяса, тертая морковь, заправленная малым количеством майонеза (100 г.).

Пятый день завтрак творог, апельсины (2 шт.) и  кофе или сок. Обед: сосиска диетическая, свежая капуста с лимонным соком (150 г.), стакан сока (апельсинового). Ужин: жареная рыба (150 г.), красная смородина (100 г.), крыжовник (100 г.), стакан минеральной воды.

Шестой день завтрак отварное мясо (100 г.), квашеная капуста (100 г.), позже творог. Обед: суп без мяса, кусок хлеба. Ужин: маленький кусок свинины, тертая вареная свекла с черносливом (100 г.), чашка чая без сахара.

Седьмой день завтрак гречневая каша со столовой ложкой меда, на обед отварная рыба (100 г.), овощной салат (150 г.). Ужин вареное мясо с картошкой в малых количествах, яблоко и стакан сока.

Соблюдайте такое питание, формируйте свое меню сами с учетом особенностей русской диеты и вы уже через пару недель увидите результаты такого вкусного и быстрого питания.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий