Советы диетологов как похудеть

диетолог

Кажется, что может быть проще. Столько говорят о похудении, сколько мы всего знаем о правилах как это делать. но тем не менее все равно что то проходит не так. Предлагаем вам список лучших советов разных диетологов со всего мира.

1. 2 литра чистой питьевой не газированной воды в день.

2. допускается 1 бокал красного сухого вина в день.

3. обязательно на тощак выпивать 1 стакан воды. после 30 минут допускается завтрак.

4. возьмите за правило перед едой за пол часа пить стакан воды. не запивайте пищу. после еды пить не раньше чем через 40 минут.

5. планируйте свой рацион на 5-6 приемов пищи.

6. последний прием пищи за 3 часа до сна, воду пить неограниченно.

7. приучитесь пить кофе и чай без сахара и каких-либо добавок.

8. есть картофель 2 раза в неделю и только отварной или запеченный.

9. виноград и бананы очень калорийны, есть также как картошку не чаще 2 раз в неделю.

10. проводить один раз в неделю разгрузочный день.

11. самое подходящее время для тренировок к 18.00.

12. помни про спорт.
13. время для спорта — с 17.00 до 20.00.
14. никогда не пропускай завтрак.
15. на обед подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

16. на полдник  подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

17. на  ужин подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. фрукты лучше есть до 16.00.

19. забываем про жаренные блюда.

20. заправляем салаты только сметаной, йогуртом, масло. забываем о майонезе.

21. забудь про полуфабрикаты.

22. в жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона, ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к нервному срыву.

23. едим маленькими порциями.  200 г., но 5-6 раз в день.

24. берем маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

10 комментариев к “Советы диетологов как похудеть”

  1. Лена:

    всеми советами буду пользоваться. спасибо что выложили полезную информацию.

  2. Ольга:

    я вот с полуфабрикатами не могу ни как расстаться. так с этой работой запариваешься, что ничего не успеваешь и они меня спасают.

  3. Криста:

    классные советы.

  4. Дарина:

    полуфабрикаты моя страсть. они спасают мое время и я не могу от них отказаться. что делать? как себя заставить готовить

  5. Илона:

    я занимаюсь спортом с 8 утра до 10. и что теперь это не правильно?

  6. Вера:

    я тоже спортом себя держу в форме, и ем все что хочу .

  7. Ева:

    дорогие девочки, я похудела на 18 кг за 2 месяца. спасибо семенам чиа. доступное средство, легкое в применение и главное супер результат. я сама на себе попробовала и не жалею, жаль только что не услышала о них раньше.

  8. Яна:

    вода наше все. я бывает целыми днями на воде .ритм жизни такой сумасшедший что не успеваю поесть, но бутылка воды всегда в машине есть.

  9. Светлана:

    да, семена чиа это круто я тоже их принимала и похудела на 7 кг за 10 дней.


Оставить комментарий