Умеренная диета

Умеренная диета

 

Умеренная диета – система питания, при которой вес сбрасывается постепенно, при этом, не нанося организму вреда. Она делится на три вида. Дает прекрасные результаты, а главное постепенно возникает привычка правильно питаться и вы не вернетесь уже к той пище, которой привыкли до этого. Именно благодаря этому ваша фигура преобразится.
Израильская диета

Это оптимальное сочетание продуктов. Например, мясо, рыбу и сыр можно есть только с зелёными овощами. А с молочными, крахмалосодержащими продуктами, сливочным и растительным маслом – нельзя.

В свою очередь, зелёные овощи сочетаются абсолютно со всем. Некислые фрукты лучше есть или совсем без ничего, или с молоком. А с белками и зерновыми – нежелательно.

Пить только воду. Плюсом диеты является — нет чувства голода.
Примерное меню диеты:

— сразу после сна, выпиваем столовую ложку оливкового масла
— через 15 минут– стакан нежирного кефира
Завтрак: овощи, гречка или овсянка; творог или яйцо (через день); кукуруза; зелёный чай без сахара.
Второй завтрак:  250 г. несладкого фруктового салата.
Обед: овощной суп; винегрет; отварная рыба или мясо; кусочек чёрного хлеба; печеное яблоко.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: стакан йогурта и салат из сухофруктов.

Результат диеты уже будет виден через неделю.

Дробная диета

Основа диеты – дробное питание

Схема диеты:

— 5 дней – приём пищи каждые 2 часа. Сбрасываем до 5 кг.

— 10 дней – обычный рацион, с ограничением мучного и сладкого.

Чередовать этапы нужно до получения желаемого результата.

Примерное меню на день:
— 8:00 – стакан несладкого чая
— 10:00 – морковь, тёртая на мелкой тёрке с лимонным соком
— 12:00 – яблоко или груша
— 14:00 – 100 г. отварного нежирного мяса или рыбы; кусочек зернового хлеба
— 16:00 – вареное яйцо или кусочек сыра
— 18:00 – овощной салат
— 20:00 – сухофрукты (штук 8 – 10)
— 22:00 – стакан нежирного кефира

Щадящая диета

Безвредна для организма. Использовать ее не дольше недели.

Меню диеты:
Завтрак: стакан чая без сахара
Второй завтрак: пара кусочков сыра
Обед: вареное яйцо; кусочек сыра; 150 г. отварного мяса
Полдник: стакан чая без сахара
Ужин: 100 г. вареного мяса и овощной салат, заправленный растительным маслом

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к “Умеренная диета”

  1. Катя:

    как говорила великая Мая плесецкая — главное меньше жирать. и никаких проблем.

  2. У меня нет лишнего веса. Но я привержена здоровому образу жизни и стараюсь соблюдать такую вот умеренную диету. Вполне комфортно себя чувствую. Нет никакого чувства голода. Если действительно следовать рекомендациям, то можно скинуть несколько килограммов. А если и готовить все по рецептам, так это еще и вкусно.

  3. Обычно диета для похудения за неделю дает хорошие результаты, но и они требуют закрепления. Выход наступает на восьмой день, когда можно есть мясо, рыбу и овощи, но в умеренных количествах. В течение еще одной недели нужно исключить из рациона мучное и сладкое, кроме ржаного хлеба грубого помола. При соблюдении этих несложных условий сброшенные пять килограммов больше никогда к вам не вернутся.


Оставить комментарий