Японская диета на 7 дней

Японская диета на 7 дней

Японская диета рассчитана на 7 дней и потеря веса составляет 5 кг. Главные запреты в японской диете — это нельзя сладкое, мучное, жирное и соленое.  Обязательно нужно после окончания диеты придерживаться правил питания, которые  вы соблюдали 7 дней и тогда потерянные килограммы к вам никогда не вернуться. 

Первый день:

    • на завтрак  выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды.
    • на обед 2 яйца, делаем легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока
    • на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу 250 г.

 

Второй день:

    • на завтрак чашки кофе и ржаной сухарик
    • на обед съесть салатик из капусты и отварную рыбу
    • на ужин съесть 100 г. вареной говядины и выпить кефир 1%

Третий день:

    • на завтрак чашка кофе и ржаной сухарик
    • на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом
    • на ужин съесть 2 вареных яйца, 200 г. вареной говядины и салат из капусты

 

Четвертый день:

    • на завтрак  только чашка кофе
    • на обед съесть небольшой 15 г. кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь
    • на ужин 2 красных яблока

 

Пятый день:

    • завтрак вареная морковь с лимонным соком
    • на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок
    • на ужин — 2 красных яблока

 

Шестой день:

    • на завтрак — чашка кофе без сливок и сахара
    • на обед — 500 г. вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом
    • на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.

 

Седьмой день:

    • на завтрак зеленый чай.
    • На обед — 200 г. вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).
    • На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета прекрасно показывает результат потерянных килограмм, вес не возвращается обратно, обязательно выпивайте 1.5 литра воды в день.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий