Злаковая диета

ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА

Злаковые диеты относятся к наименее опасным – организм их отлично переносит,и нет никаких вредных последствий. Главное, конечно в любой диете, не переусердствовать и следовать всем рекомендациям, тогда все будет получаться и лишний вес будет уходить без вреда для вашего организма. На Злаковой диете лучше всего находится около 7 дней, если вас не устраивает результат и вы потеряли, не столько килограмм, сколько хотели, то можно ее повторить через 5-6 месяцев. За 7 дней теряется до 4 кг лишнего веса.

 Злаковая диета:

пшенная,овсяная,гречневая,рисовая, ячменная, пшеничная. Каждой крупы потребуется где-то по 200-300 г.

Готовим крупы с вечера, заливаем дневную порцию (200 г.) кипятком и накрываем крышкой.

Никаких быстрорастворимых каш!!!!

Овощи и фрукты: капуста, помидоры, морковь, картофель, лук репчатый. Из них варим постный суп на обед.

Фрукты: яблоко, апельсин, грейпфрут.

Зелень: петрушка, укроп.

Дополнительно: обезжиренное молоко (0.5% жирности), натуральный нежирный йогурт, кефир 0%-1% жирности, творог 0%-2% жирности; сахарозаменитель – стевия, томатная паста.

Питьевой режим: пьем воду за полчаса до еды или через час после приема пищи, нет воде вовремя еды. За день 2 литра воды.

Запрещенные продукты: масло, соль, сахар, алкоголь.

Меню злаковой диеты:

День 1. Овсяный

Завтрак: овсяная каша (заваренная с вечера), 150 г. обезжиренного молока, яблоко, зеленый чай (черный кофе).

Обед: овощной суп, каша.

Ужин: 100 г. йогурта, каша, апельсин.

День 2. Гречневый

Завтрак: гречневая каша, 150 г. молока, грейпфрут, чай или кофе.

Обед: овощной суп, каша.

Ужин: 250 г. кефир с корицей, каша, зеленое яблоко.

День 3. Пшеничный

Завтрак: пшеничная каша, апельсиновый фреш.

Обед: каша с добавлением петрушки и укропа, 150 г. йогурта.

Ужин: каша, 100 г. обезжиренного творога, грейпфрут.

День 4. Ячменный

Завтрак: ячменная каша, 150 г. молока, чай или кофе.

Обед: овощной суп, каша.

Ужин: йогурт, тертое яблоко, каша.

День 5. Пшенный

Завтрак: пшенная каша, присыпанная корицей, 100 г натурального йогурта, чай или кофе.

Обед: каша, огурец свежий.

Ужин: каша, 200 г. обезжиренного молока

День 6. Рисовый

Завтрак: рисовая каша, апельсин, чай или кофе.

Обед: каша, овощной суп.

Ужин: каша, 2 зеленых яблока.

День 7. Смешанный

Завтрак: смешанная каша, фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут), чай или кофе.

Обед: каша с добавлением томатной пасты по вкусу, также можно добавить любимые специи.

Ужин: 75 г. натурального йогурта, каша, повторяем утренний фруктовый салат.

Вариант 2 Злаковой диеты:

7-10 дней. Нет особого способа питания, главное придерживаться строго разрешенных круп на все 10 дней:

  • Пшено
  • Гречка
  • Коричневый рис
  • Овес
  • Чечевица

Добавляем огурец, помидор и лук. Разрешена чайная ложка оливкового или льняного масла в день, а также до 200 г. обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов. Никакого алкоголя, сахара и соли. Специи в очень маленьких количествах

Плюсы и минусы диеты:

За плюс зерновой диеты можно смело отнести ее отличную переносимость организмом, и хорошую работу ЖКТ.

Волосы, ногти и кожа станут здоровее.

Если умеренно заниматься спортом, то результаты диеты будут еще лучше – до 5 кг!

Минусы — вы не  получаете весь перечень незаменимых аминокислот, часть которых содержится исключительно в мясе (говядине), поэтому такой системы питания можно придерживаться не более 2 раз в год.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 коммент. к “Злаковая диета”

  1. Василиса:

    -6 кг


Оставить комментарий