Злаковая диета

Злаковая монодиета

Во время злаковой диеты забываем о вредной и жирной пищи и переходим на каши.И каши будем готовить исключительно из злаковых круп. Так, например, гречка злаком не является, а рис — является. Эта диета очень эффективна, многие диеты не дают такие результаты, как злаковая.

Плюсы злаковой диеты:

  • Легкая переносимость организмом
  • Большое количество клетчатки и других микронутриентов в злаках
  • Сытность
  • Невысокая калорийность
  • Минусы злаковой монодиеты

Минусы злаковой диеты:

  • Плохая сбалансированность, как и у всех диет на одном продукте
  • Отсутствие животного белка в рационе

Меню:

Съедать по 200-250 г. сухого веса злаков в сутки — примерно 500-700 г. вареного продукта.

Это такие каши как,ячневая, овсяная, пшеничная или рисовая.

Можно комбинировать несколько разных каш в течение одного дня.

Распределяем количество еды:

Утро: 50 г. каши
День: 50-100 г. каши
Полдник: 20-50 г. каши
Ужин: 50 г. каши

Обязательно пить воду между приемами пищи. До 2 литров в день.

Злаковая диета длится 3-4 дня.За это время уходит до 2 кг.

Каши готовим без масла и соли.

Разрешены растительные приправы.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий