ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА

ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА

ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА достаточно сытная и комфортная. Единственно, такая диета имеет не мало ограничений, нужно отказаться от соли, сливочного масла, мяса (всего , кроме птицы), алкоголя и сахара.  Рассчитана диета на 7 дней, потеря веса составляет 3 кг. Благодаря злаковой диете, ваш организм чиститься, а это улучшает ваше самочувствие и придает легкость всему организму. 

Злаки и крупы,  можно употреблять в пищу:

  • пшено
  • гречка
  • коричневый и черный ( дикий ) рис
  • овес ( не геркулес! )
  • оранжевая чечевица

Исключены:

  • белый рис
  • манная крупа
  • все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления

Все варится без соли и сахара.


ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ЗЛАКОВОЙ ДИЕТЫ

Завтраки:

  • запеканка из гречневой каши и 1 яйца, стакан отвара шиповника или зеленый чай
  • каша из коричневого риса с курагой и черносливом, чашка кофе
  • гречневая каша с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока

Обеды:

  • чечевичный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из свежих помидоров, стакан овощного сока
  • куриный бульон, заправленный рисом или гречкой, салат из брынзы, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока
  • суп из овсяной крупы, картофеля и корня сельдерея, стейк из любой морской рыбы с гарниром из зеленого салата и помидоров черри, стакан отвара из сухофруктов

Полдники:

  • тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакан кефира
  • оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира
  • батончик мюсли с сухофруктами, стакан кефира

Ужины:

  • отварной рис с креветками и соевым соусом, стакан травяного чая
  • спагетти из неочищенной муки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, травяной чай
  • рассыпчатая гречневая каша, травяной чай
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий